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Mit den Jahren verändert sich unser Körper- und auch damit seine Bedürfnisse. Besonders ab dem 40. Lebensjahr nehmen natürliche Prozesse wie die Zellgeneration, der Energiestoffwechsel und die Nährstoffaufnahme spürbar ab. Vitalstoffe wie Q10, Vitamine, Eisen und Magnesium spielen eine entscheiden Rolle dabei, Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. 

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Ein gezielter Ausgleich dieser Mikronährstoffe kann helfen:

1. den natürlichen Enegieverlust zu bremsen

2. die Zellgesundheit zu unterstützen

3. das Immunsystem zu stärken

4. Muskelkraft und Konzentrationsfähigkeit zu bewahren

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Unser Ziel ist es, Sie dabei zu begleiten, fit, aktiv und voller Lebensfreude durchs Leben zu gehen. Entdecken Sie hochwertige Supplements, speziell abgestimmt auf die Anforderungen ab 40 Jahre. Hier haben wir spezielle Produkte von unseren Partner zusammengestellt. 

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Warum ist die Ernährung ab 40 Jahre so wichtig und wie sollte sie aussehen?

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Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich viele Prozesse im Körper: der Stoffwechsel läuft langsamer, der Muskelabbau beginnt. die Hormonproduktion verändert sich, und auch die Fähigkeit, Nährstoffe effizient aufzunehmen, nimmt ab. Gleichzeitig steigt der Bedarf an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidanzien, um Zellschäden vorzubeugen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

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Eine angepasste Ernährung ab 40 sollte daher:

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1. Nährstoffreich und ausgewogen sein: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte hochwertige Proteine und gesunde Fette bilden die Basis

2. Proteinbetont sein: Der Körper baut ab 40 Jahre schneller Muskelmasse ab. Eine ausreichende Eiweißzufuhr unterstützt den Muskelerhalt und den Stoffwechsel.

3. Reich an Antioxidatien sein: Lebensmittel wie Beeren, grünes Gemüse und Nüsse helfen, Zellschäden durch freie Radikale zu bekämpfen.

4. Ballaststoffreich sein: Ballaststoffe aus Vollkorn, Hülsenfrüchten und Gemüse fördern eine gesunde Verdauung und helfen, Blutzucker und Cholesterinwerte zu regulieren.​

5. Wenig an Zucker und raffinierte Kohlenhydraten sein: Diese fördern Entzündungen und erhöhen das Risiko für Alterskrankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

6. Ausreichend Omega-3-Fettsäuren enthalten: Diese wichtigen Fettsäuren aus Fisch, Leinsamen oder Walnüssen unterstützen die Herzgesundheit und wirken entzündungshemmend.

7. Auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten: Der Durstmechanismus lässt mit dem Alter nach - Wasser und ungesüsste Tees sind besonders wichtig.

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Zusätzlich können gezielte Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Q10, Vitamin D, Magnesium, Eisen) helfen, Defizite auszugleichen und die Vitalität zu unterstützen.

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Kurz gesagt: Wer ab 40 bewusst auf seine Ernährung achtet, legt den Grundstein für mehr Energie, stärke Abwehrkräfte und ein aktives, gesundes Leben im Alter

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Wenn wir hier über Ernährung reden, dürfen wir hier den Sport nicht vernachlässigen.

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Sport ab 40 ist entscheidend, um:

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• Muskeln und Knochen sind stark zu halten: Ab dem  40. Lebensjahr beginnt der natürliche Muskelabbau (Sarkopenie) und die Knochendichte nimmt ab. Bewegung - besonders. Krafttraining - verlangsamt diesen Prozess.

• Herz und Kreislauf zu stärken: Regelmässige körperliche Aktivität reduziert das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfälle.

• Stoffwechsel und Gewicht zu regulieren: Ein aktiver Lebensstil hilft, den verlangsamten Stoffwechsel auszugleichen und Gewichtszunahme vorzubeugen.

• Beweglichkeit und Balance zu erhalten: Sport verbessert die Koordination und kann Stürze und Verletzungen im Alter verhindern.

• Mentale Gesundheit zu fördern: Bewegung setzt Endorphine frei und wirkt stimmungsaufhellend - das hilft bei Stress, Depressionen und Schlafstörungen entgegenzuwirken.

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Auch bei gesunder Ernährung  kann es ab 40 schwierig sein, den Bedarf an bestimmten Vitalstoffen allein über die Nahrung zu decken. Folgende Gründe können dafür verantwortlich sein:

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• Nachlassende Nährstoffaufnahme: Der Körper nimmt Vitamine und Mineralstoffe weniger effizient auf.

• Erhöhter Bedarf: Stress, Umweltbelastungen und körperliche Belastungen durch Sport steigern den Bedarf an Antioxidantien und Mineralstoffen.

• Vorbeugung von Mangelzuständen: Supplement wie Q10 (für Zellenergie), Magnesium (für Muskelfunktion), Eisen (für Sauerstofftransport) und Vitamin D (für Knochenstärke) könnten helfen, Defizite im Alter auszugleichen und die Leistungsfähigkeit zu halten. Ob bei Ihnen die genannten Eigenschaften vorliegen, lassen Sie bitte dieses von Ihrem Arzt überprüfen. Supplements ersetzen keine Medizin sondern dienen zur Nahrungsergänzung.

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